Khả năng khám sức khỏe định kỳ & phòng bệnh của bạn ở cấp độ nào?
25 câu hỏi Có/Không chia thành 5 nhóm, mỗi câu tương ứng một hành vi của năng lực này. Chỉ chọn “Có” nếu bạn làm điều đó thường xuyên trong khoảng một tháng gần đây.
Có = +1 điểmKhông = −1 điểmTổng điểm −25 đến +25, chia 4 cấp độBảng điểm luôn hiển thị bên phải
Nhóm 1: Chủ động khám sức khỏe định kỳ
Phát hiện sớm luôn rẻ và nhẹ nhàng hơn chữa muộn.
1.1Lập lịch khám sức khỏe tổng quát theo khuyến nghị độ tuổi.
1.2Khám đúng hạn, không chờ có triệu chứng mới đi.
1.3Chọn cơ sở y tế uy tín, phù hợp nhu cầu.
1.4Bổ sung hạng mục tầm soát theo yếu tố nguy cơ cá nhân và gia đình.
1.5Tận dụng quyền lợi khám sức khỏe từ công ty, bảo hiểm.
Nhóm 2: Hiểu và theo dõi hồ sơ sức khỏe
Kết quả khám chỉ có ích khi bạn hiểu và theo dõi nó.
2.1Lưu kết quả khám và đơn thuốc ở nơi dễ tìm.
2.2Hỏi bác sĩ để hiểu ý nghĩa các chỉ số bất thường.
2.3Theo dõi chỉ số cần giám sát lâu dài (huyết áp, đường huyết, mỡ máu...).
2.4Ghi nhận tiền sử bệnh của bản thân và gia đình.
2.5Không tự suy diễn kết quả bằng thông tin chưa kiểm chứng.
Nhóm 3: Phòng ngừa bệnh tật
Phòng bệnh bắt đầu từ những thói quen nhỏ mỗi ngày.
3.1Tiêm chủng theo khuyến nghị cho bản thân.
3.2Thực hiện biện pháp phòng bệnh theo mùa và theo dịch bệnh.
3.3Giữ vệ sinh cá nhân và vệ sinh nơi ở, nơi làm việc.
3.4Hạn chế yếu tố nguy cơ như thuốc lá, rượu bia, ngồi lâu.
3.5Chú ý an toàn khi làm việc, di chuyển, sinh hoạt.
Nhóm 4: Xử lý kịp thời khi có dấu hiệu bất thường
Đừng để “bận quá” trở thành lý do trì hoãn đi khám.
4.1Nhận biết các dấu hiệu cần đi khám sớm.
4.2Đi khám kịp thời thay vì trì hoãn vì bận việc.
4.3Tuân thủ chỉ định điều trị và lịch tái khám.
4.4Không tự ý dùng hoặc ngưng thuốc khi chưa hỏi bác sĩ.
4.5Thông báo và sắp xếp công việc khi cần nghỉ chữa bệnh.
Nhóm 5: Chăm sóc sức khỏe phòng bệnh cho cả gia đình
Sức khỏe của bạn gắn với sức khỏe của những người sống cùng bạn.
5.1Nhắc và hỗ trợ người thân khám sức khỏe, tiêm chủng đúng lịch.
5.2Lưu thông tin y tế cần thiết của các thành viên (nhóm máu, dị ứng, thuốc đang dùng).
5.3Chuẩn bị tủ thuốc cơ bản và kiểm tra hạn dùng.
5.4Biết số liên hệ khẩn cấp và cơ sở y tế gần nhà.
5.5Hướng dẫn con và người thân thói quen vệ sinh, phòng bệnh.
Đây là bài tự đánh giá nhanh để bạn nhìn lại bản thân, không phải bài kiểm tra chính thức hay công cụ chẩn đoán y khoa. Người ta thường tự chấm cao hơn thực tế, vì vậy bạn có thể nhờ một người thân hoặc đồng nghiệp tin cậy cùng làm rồi so sánh. Bộ câu hỏi chưa phải thang đo chuẩn hóa đã kiểm định và không thay thế tư vấn của bác sĩ. Khi có triệu chứng bất thường, hãy đến cơ sở y tế.
Muốn tìm hiểu thêm các năng lực khác về công việc và cuộc sống? Đăng ký thành viên Thư viện nhân sự để dùng bộ năng lực đầy đủ.
