Vì sao: Trì hoãn thường liên quan đến việc né cảm giác khó chịu như lo lắng, chán hay sợ làm không tốt, chứ không đơn giản là lười. Tự trách chỉ thêm cảm giác tiêu cực nên càng muốn né.

Vì sao: Khi bước đầu tiên đã rõ và nhỏ, việc “bắt đầu” nhẹ đi nhiều. Bạn xử lý đúng nguyên nhân là sự mơ hồ chứ không chỉ cố gắng hơn.

Vì sao: Cảm hứng không đáng tin để chờ. Nhiều khi động lực đến sau khi bạn đã bắt đầu làm.

Vì sao: Việc lớn mà không chia nhỏ thì khó biết bắt đầu từ đâu, nên dễ bị đẩy đi. Một khối thời gian dài cũng làm bạn nản trước khi bắt đầu.

Vì sao: Ghi lại và xử lý sau tốn nhiều công hơn làm luôn. Với việc thật sự nhỏ, làm ngay sẽ giải phóng đầu óc.

Vì sao: Quy tắc này dành cho việc thật sự nhỏ. Dùng cho mọi việc khiến bạn bị phân tán và việc quan trọng bị đẩy lùi.

Vì sao: Ý định chung chung dễ trôi mất khi có việc khác chen vào. Chưa rõ khi nào và ở đâu thì ngày nào cũng có lý do để dời.

Vì sao: Kế hoạch gắn với một tín hiệu cụ thể (cuộc họp vừa xong) giúp bạn biết khi nào bắt đầu, không cần tự quyết lại mỗi lần.

Vì sao: Môi trường đầy thứ hấp dẫn khiến việc né việc khó trở nên quá dễ. Dựa vào ý chí trong môi trường như vậy là một cuộc chiến bất lợi.

Vì sao: Bắt đầu quá lớn trong khi chưa có thói quen khiến sức chịu đựng cạn nhanh và dễ bỏ cuộc.

Vì sao: Gắn thói quen mới với một việc đã quen giúp bạn không phải nhớ hay quyết định. Khởi đầu nhỏ dễ giữ đều.

Vì sao: Một lần bỏ không có nghĩa là thất bại. Cái hại thực sự là bỏ liên tiếp và để việc bỏ biến thành thói quen mới.

Vì sao: Không có hạn chót thì việc quan trọng nhưng không gấp dễ bị đẩy mãi. Hạn tự đặt, dù không chặt bằng hạn do người khác đặt, vẫn giúp giảm trì hoãn.

Vì sao: Cam kết với người khác tạo một hạn thật và một lý do để hoàn thành. Nhờ góp ý còn giúp bạn có động lực làm xong phần nháp.

Vì sao: Tự trách nặng làm tăng cảm xúc tiêu cực, mà trì hoãn lại gắn với việc né cảm xúc khó chịu. Một số nghiên cứu cho thấy người tha thứ cho bản thân sau khi trì hoãn ít trì hoãn hơn ở lần sau.

Vì sao: Phê bình công khai làm nhân viên xấu hổ và lo sợ, càng làm họ né việc đó hơn.

Vì sao: Cột mốc nhỏ giúp người làm biết bắt đầu từ đâu và thấy tiến độ, còn câu hỏi về vướng mắc giúp bạn hỗ trợ sớm.

Vì sao: Việc giao mơ hồ khiến nhân viên không biết bắt đầu từ đâu, dễ trì hoãn rồi bị trách là chậm.