Khả năng dành thời gian chất lượng cho gia đình của bạn ở cấp độ nào?
25 câu hỏi Có/Không chia thành 5 nhóm, mỗi câu tương ứng một hành vi của năng lực này. Chỉ chọn “Có” nếu bạn làm điều đó thường xuyên trong khoảng một tháng gần đây.
Có = +1 điểmKhông = −1 điểmTổng điểm −25 đến +25, chia 4 cấp độBảng điểm luôn hiển thị bên phải
Nhóm 1: Xác định những điều quan trọng với gia đình
Thời gian chất lượng bắt đầu từ việc hỏi người thân cần gì.
1.1Hỏi và lắng nghe mong muốn của từng thành viên về thời gian bên nhau.
1.2Xác định hoạt động có ý nghĩa với gia đình (bữa cơm, đi chơi, trò chuyện).
1.3Nhận biết giai đoạn gia đình cần sự hiện diện nhiều hơn.
1.4Đánh giá thời gian thực tế dành cho gia đình so với mong muốn.
1.5Nhận biết khoảng cách đang hình thành trong quan hệ.
Nhóm 2: Sắp xếp thời gian dành cho gia đình
Gia đình cần có chỗ trong lịch, không chỉ phần thời gian còn sót lại.
2.1Đặt thời gian cố định cho gia đình trong lịch tuần.
2.2Ưu tiên các dịp quan trọng (sinh nhật, họp phụ huynh, lễ tết).
2.3Báo trước và sắp xếp lại khi buộc phải thay đổi.
2.4Giữ cam kết đã hứa với người thân.
2.5Hạn chế các cuộc hẹn công việc chồng lên thời gian dành cho gia đình.
Nhóm 3: Có mặt trọn vẹn khi ở bên gia đình
Ở cạnh nhau chưa đủ; cần thật sự hiện diện.
3.1Cất điện thoại, tắt thông báo khi ở bên người thân.
3.2Chú ý lắng nghe, nhìn và phản hồi khi người thân nói.
3.3Tham gia trọn vẹn hoạt động chung.
3.4Không mang căng thẳng công việc vào thời gian gia đình.
3.5Quan tâm điều nhỏ trong ngày của người thân.
Nhóm 4: Xây dựng hoạt động gắn kết thường xuyên
Những nghi thức nhỏ lặp lại tạo nên ký ức lớn.
4.1Duy trì nghi thức nhỏ lặp lại (bữa tối chung, trò chuyện trước ngủ, cuối tuần cùng nhau).
4.2Tổ chức hoạt động chung phù hợp mọi thành viên.
4.3Thử hoạt động mới để làm mới quan hệ.
4.4Lưu giữ kỷ niệm của gia đình.
4.5Tận dụng cả khoảng thời gian ngắn thay vì chờ dịp lớn.
Nhóm 5: Thể hiện sự quan tâm với từng thành viên
Mỗi người thân cần được quan tâm theo cách riêng.
5.1Hỏi thăm sức khỏe, tâm trạng, công việc của từng người thân.
5.2Nhớ và quan tâm các việc quan trọng của họ.
5.3Thể hiện sự quan tâm bằng lời nói và hành động.
5.4Dành thời gian riêng cho từng thành viên, đặc biệt con cái.
5.5Liên lạc đều đặn với người thân ở xa.
Đây là bài tự đánh giá nhanh để bạn nhìn lại bản thân, không phải bài kiểm tra chính thức. Người ta thường tự chấm cao hơn thực tế, vì vậy bạn có thể nhờ một người thân hoặc đồng nghiệp tin cậy cùng làm rồi so sánh. Bộ câu hỏi chưa phải thang đo chuẩn hóa đã kiểm định. Mỗi gia đình có hoàn cảnh riêng; hãy dùng kết quả để chọn một thay đổi nhỏ phù hợp với gia đình bạn.
Muốn tìm hiểu thêm các năng lực khác về công việc và cuộc sống? Đăng ký thành viên Thư viện nhân sự để dùng bộ năng lực đầy đủ.
